Nukut huonosti, olet ärtynyt ja vyötärölle on kertynyt painoa. «Korkea kortisoli» on se, minkä löydät kun haet tietoa, etkä suinkaan ole ainoa joka tunnistaa itsensä.
Mutta sanaa käytetään kahdesta melko eri asiasta. Tässä on se, mikä vaivojen taustalla on, ja mihin kannattaa tarttua.
- Vaivat joita kutsutaan korkeaksi kortisoliksi ovat tavallisia: huono uni, lyhyt pinna ja lisää vatsan seudulla.
- Uni, vuorotyö, stressi, kofeiini ja kova treeni vaikuttavat kaikki kortisoliisi.
- Lääketieteellinen tila, Cushingin oireyhtymä, on harvinainen ja tunnistetaan merkkien yhdistelmästä.
- Kortisolin kuuluu vaihdella vuorokauden aikana. Yksi näyte kertoo siksi vähän.
- «Kortisolikäyrän» kotitesteillä ei ole yhteisesti sovittuja viitearvoja.
Tässä artikkelissa
- Mitä korkea kortisoli oikeastaan tarkoittaa
- Korkean kortisolin oireet
- Mikä nostaa kortisolia
- Voiko kyse olla matalasta kortisolista
- Milloin se kannattaa mitata
- Milloin kannattaa puhua lääkärin kanssa
- Kysymyksiä joita ihmiset esittävät
Mitä korkea kortisoli oikeastaan tarkoittaa
Kortisoli on hormoni, jota lisämunuaiset tuottavat. Se säätelee verensokeria, verenpainetta ja sitä, miten keho kohtaa kuormituksen.
Taso on korkeimmillaan juuri ennen heräämistä ja matalimmillaan heti keskiyön jälkeen. Tämä vuorokausirytmi on koko hormonin idea.
Kun ihmiset sanovat «korkea kortisoli», he tarkoittavat jompaakumpaa kahdesta asiasta.
Arkinen: se mitä useimmat tarkoittavat. Jaksot joissa on paljon stressiä, liian vähän unta ja keho joka ei palaudu. Tämä on tavallista, ja vaivat ovat todellisia.
Lääketieteellinen: keho tuottaa liikaa kortisolia pitkän aikaa. Sen nimi on Cushingin oireyhtymä, ja se on harvinainen, noin kaksi tai kolme uutta tapausta miljoonaa asukasta kohti vuodessa.
Alla oleva oirelista koskee lääketieteellistä muotoa. Se näyttää erilaiselta kuin se, minkä useimmat tuntevat.
Korkean kortisolin oireet
Lääketieteellisessä muodossa tilaa luonnehtii yhdistelmä. Jokainen oire on yksinään tavallinen.
Tyypillisimmät merkit
- Painon kertyminen vatsan seudulle samalla kun kädet ja jalat ohenevat
- Pyöreät ja punoittavat kasvot, joita kutsutaan usein kuukasvoiksi
- Rasvapatja niskassa hartioiden välissä
- Ohut iho, johon tulee helposti mustelmia ilman muistikuvaa kolhusta
- Leveät, punavioletit arpijuovat vatsalla, lantiolla tai reisissä
- Selvä lihasheikkous reisissä ja olkavarsissa, esimerkiksi että tuolista nouseminen käy raskaaksi
Lisäksi todetaan usein kohonnut verenpaine, mielialan lasku, ärtyneisyys ja huono uni. Naisilla lisääntynyt kasvojen karvankasvu ja epäsäännöllinen kuukautiskierto, miehillä seksuaalisen halun väheneminen.
Tilan erottaa muista se, että paino kertyy keskivartalolle samalla kun lihakset kuihtuvat.
Jos tunnistat itsesi lähinnä väsymyksestä, huonosta unesta ja hieman ylimääräisestä vatsan seudulla, selitys löytyy yleensä muualta. Sitä katsotaan seuraavaksi.
Mikä nostaa kortisolia
Kun keho itse tuottaa liikaa, syynä on useimmiten pieni aivolisäkkeen kasvain, joka on taustalla noin 80 prosentissa tapauksista. Se on yleensä hyvänlaatuinen, mutta lähettää signaalin joka saa lisämunuaiset tekemään liikaa työtä. Loput tapaukset johtuvat enimmäkseen hyvänlaatuisesta kasvaimesta lisämunuaisessa itsessään.
Lääkärin määräämä säännöllinen lääkitys voi aiheuttaa samat oireet. Jos tunnistat yllä olevan listan, ota asia puheeksi lääkärisi kanssa, mutta älä koskaan lopeta omin päin. Myös runsas alkoholinkäyttö, voimakas ylipaino ja pitkittynyt mielialan lasku voivat antaa samankaltaisen kuvan ilman että kyseessä on sairaus.
Ja sitten on arki, joka koskee valtaosaa. Liian vähäinen uni, vuorotyö, työpaine, runsas kofeiini ja kova treeni ilman riittävää palautumista vaikuttavat kaikki kortisoliin. Se antaa todellisen nousun, mutta se näkyy ennen kaikkea siirtyneenä vuorokausirytminä: olet väsynyt aamulla ja virkeä illalla, juuri päinvastoin kuin hormonin kuuluisi käyttäytyä.
Jos olet mies ja koet sekä matalaa energiaa että vähentynyttä seksuaalista halua kiireisenä aikana, testosteroni kannattaa tarkastella rinnalla. Ravintoaineista sinkki on ainoa, jolla on tähän hyväksytty väite: sinkki auttaa ylläpitämään veren normaalia testosteronipitoisuutta. T-Complex sisältää 10 mg sinkkiä.
Olemme kirjoittaneet lisää aiheesta mitä kortisoli tekee kehossa ja miksi rasva kertyy vatsan seudulle.
Voiko kyse olla matalasta kortisolista
Joskus ongelma on päinvastainen. Matala kortisoli tarkoittaa, että lisämunuaiset eivät tuota riittävästi, ja tärkein muoto on nimeltään Addisonin tauti. Se on harvinainen, mutta Skandinaviassa on maailman korkein esiintyvyys, ja se havaitaan usein myöhään koska oireet muistuttavat niin monia muita.
Suolanhimo. Ei halua sipsejä, vaan selvä tarve suolalle.
Iho tummuu. Sekä siellä missä aurinko osuu että siellä missä iho hankautuu, esimerkiksi rystysissä, kämmenpoimuissa ja arvissa.
Lisäksi tulevat voimakas voimattomuus, huono ruokahalu, painon lasku ja huimaus ylös noustessa. Jos tunnistat suolanhimon tai että ihon väri on muuttunut, ota asia puheeksi lääkärin kanssa. Tila on hyvin hoidettavissa kun se on löydetty.
Milloin se kannattaa mitata
Yksi näyte kertoo vähän. Kortisoli vaihtelee vuorokauden aikana hyvästä syystä, ja siksi ajankohta lukee lähetteessä.
Lääkäri käyttää testejä, jotka tarkistavat säätyykö tuotanto normaalisti vuorokauden aikana. Myöhään illalla otettu sylkinäyte ja vuorokausivirtsan kortisoli ovat yleisimmät.
Sylkeen perustuvat kotitestit ovat toinen asia. Niitä myydään oman «kortisolikäyräsi» kartoituksena, mutta ei ole olemassa yhteisesti sovittuja viitearvoja sille, mitä poikkeama tarkoittaisi.
Systemaattinen katsaus 58 tutkimuksesta ja yli 10 000 osallistujasta ei löytänyt yhteistä kortisoliprofiilia ihmisillä joilla on pitkittynyt uupumus. Arvot hajaantuvat molempiin suuntiin. Se on yksi syy siihen, miksi yksittäinen luku kertoo niin vähän.
Kuormitus on siis todellista ja raskasta. Sitä ei vain voi lukea yhtenä lukuna paperilta, ja siksi merkitystä on oireilla ja omalla vuorokausirytmilläsi.
Milloin kannattaa puhua lääkärin kanssa
Ota yhteyttä, jos tunnistat useita tyypillisiä merkkejä samanaikaisesti, erityisesti keskivartalon painonnousun yhdistettynä selvään lihasheikkouteen, ohuen mustelmille alttiin ihon tai leveät punavioletit arpijuovat. Sama koskee suolanhimoa ja tummunutta ihoa, tai jos olet ollut väsynyt kuukausia ilman selitystä.
Lääkäri tarkistaa usein muut asiat ensin, koska kilpirauhanen, raudanpuute, D-vitamiini ja mielialan lasku aiheuttavat monia samoja vaivoja ja ovat paljon yleisempiä.
Kysymyksiä joita ihmiset esittävät
Mitkä ovat korkean kortisolin tavallisimmat oireet?
Painon kertyminen vatsan seudulle samalla kun kädet ja jalat ohenevat, pyöreät kasvot, ohut mustelmille altis iho, leveät punavioletit arpijuovat ja selvä lihasheikkous. Yhdistelmä on se, jolla on merkitystä.
Voiko pelkkä stressi nostaa kortisolia?
Kyllä, stressi nostaa kortisolia, ja ajan myötä se voi siirtää vuorokausirytmiäsi. Se tuntuu usein siltä, että on väsynyt aamulla ja virkeä illalla.
Miten tiedän onko minulla korkea kortisoli?
Ei pelkkien oireiden perusteella, sillä ne ovat yhteisiä monen muun asian kanssa. Lääkäri käyttää myöhään illalla otettua sylkinäytettä tai vuorokausivirtsan kortisolia.
Kuinka yleistä korkea kortisoli on?
Riippuu siitä mitä tarkoitat. Cushingin oireyhtymä sairautena on harvinainen. Mutta vaivat jotka korkeaan kortisoliin yhdistetään, eli stressi, huono uni ja vähäinen jaksaminen, ovat hyvin yleisiä.
Voiko kyse olla matalasta kortisolista?
Kyllä, ja Skandinaviassa on maailman korkein Addisonin taudin esiintyvyys. Suolanhimo ja ihon tummuminen ovat kaksi merkkiä jotka erottavat sen tavallisesta uupumuksesta.
Ovatko kortisolin kotitestit luotettavia?
Eivät. Tällaisille käyrille ei ole yhteisesti sovittuja viitearvoja, ja tasoon vaikuttavat uni, ruoka, kofeiini ja liikunta.
Voiko korkea kortisoli aiheuttaa painonnousua?
Lääketieteellisessä muodossa paino kertyy tyypillisesti vyötärölle samalla kun lihakset kuihtuvat. Painonnousulla ilman muita merkkejä on yleensä muita selityksiä, joissa uni ja stressi ovat usein mukana.
- Norsk legemiddelhåndbok. Cushingin oireyhtymä. Ilmaantuvuus 2–3 miljoonaa asukasta kohti vuodessa, syiden jakauma ja suositellut seulontatestit. legemiddelhandboka.no
- NHI. Cushingin oireyhtymä. Oirekuva, vallitsevuus 60–70 miljoonaa asukasta kohti ja vuorokausivaihtelun merkitys diagnostiikassa. nhi.no
- Store medisinske leksikon. Addisonin tauti. Esiintyvyys Skandinaviassa, suolanhimo ja ihon tummuminen tyypillisinä merkkeinä. sml.snl.no
- Cadegiani FA, Kater CE (2016). Adrenal fatigue does not exist: a systematic review. BMC Endocrine Disorders. 58 tutkimusta, yli 10 000 osallistujaa, ei johdonmukaista kortisoliprofiilia pitkittyneessä uupumuksessa. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Pan X, Kaminga AC, Wen SW, ym. (2020). The 24-hour urinary cortisol in post-traumatic stress disorder: A meta-analysis. PLOS ONE. Kaksikymmentä tutkimusta, matalammat arvot PTSD:ssä. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
